iFasting - Fasting Tracker

अधूनमधून उपवास म्हणजे काय?

अधून मधून उपवास करणे ही एक खाण्याची पद्धत आहे जिथे आपण खाण्याच्या कालावधी आणि उपवास दरम्यान सायकल चालवता. हे कोणते पदार्थ खावे याबद्दल काही सांगत नाही, परंतु आपण ते खाल्ले पाहिजे तेव्हा.

अधून मधून उपवास करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत, त्या सर्व दिवस किंवा आठवड्याचे विभाजन खाण्याच्या कालावधीत आणि उपवासाच्या काळात करतात. बरेच लोक आधीपासूनच दररोज "वेगवान" झोपतात तेव्हा. अधून मधून उपवास करणे तितके सोपे असू शकते जेणेकरून या उपवासात थोड्या अधिक काळ वाढ करता येईल. न्याहारी वगळून, दुपारच्या वेळी आपले पहिले जेवण आणि रात्रीचे 8 वाजता आपले शेवटचे जेवण खाणे यासाठी आपण हे करू शकता.

तर आपण तांत्रिकदृष्ट्या दररोज 16 तास उपवास करीत आहात आणि आपल्या जेवणाची 8 तासांच्या खिडकीवर मर्यादा घालत आहात. हे अधूनमधून उपवास करण्याचे सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहे, जे 16/8 पद्धत म्हणून ओळखले जाते.

आपण काय विचार करता ते असूनही, अधूनमधून उपवास करणे खरोखरच बर्‍यापैकी सोपे आहे. बर्‍याच लोक उपवास चालू असताना बरे वाटतात आणि अधिक ऊर्जा मिळवून देतात.

भूक ही सहसा फार मोठी समस्या नसते, जरी सुरुवातीस ही समस्या असू शकते, परंतु आपल्या शरीरावर वाढीव कालावधीपर्यंत न खाण्याची सवय लावत आहे.

उपवासाच्या कालावधीत कोणत्याही अन्नास परवानगी नाही, परंतु आपण पाणी, कॉफी, चहा आणि इतर नॉन-कॅलरीक पेये पिऊ शकता.

अधूनमधून उपवास करण्याचे काही प्रकार उपवासाच्या कालावधीत कमी प्रमाणात कॅलरीयुक्त खाद्य पदार्थांना परवानगी देतात.

उपवास घेताना साधारणत: पूरक आहार घेण्याची परवानगी असते, जोपर्यंत त्यामध्ये कॅलरीज नसतात.

आयफॅस्टिंग अॅप आपल्यासाठी काय करू शकेल?

हे अ‍ॅप आयफॅस्टिंगला इंटर फास्टिंग अ‍ॅप, मधूनमधून उपवास अ‍ॅप असे म्हणतात जे उपवास उपक्रमांना अधिक व्यवस्थापित करतात. आयफास्टिंगद्वारे आपण आपल्या उपवासाच्या प्रगतीचा दिवस, आठवडा आणि महिन्यासह सहज निरीक्षण करू शकता. हे आपल्याला निरोगी जीवनशैलीचा प्रयत्न सुरू ठेवण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्या उपवासाचे माहितीपूर्ण परिणाम देईल.

शेवटी इतरांना काय मिळवायचे हे समजून घेण्यासाठी हे इतरांना सोप्या चरणांची ऑफर देतात.